Início de ano sempre idealizamos nossas metas e fazemos nosso planejamento para este novo ano. E você quais são as suas metas para este ano❓
Melhoria de qualidade de vida? Reeducação alimentar? Melhoria da composição corporal?
Busca por uma alimentação mais saudável?
Se as suas metas forem algumas dessas, a palavra-chave antes de tudo é ORGANIZAÇÃO. Você já PLANEJOU sua alimentação para esta semana❓Não❓
?Então vamos a algumas dicas que irão te ajudar:
✅ Organize seu tempo ⏰ para se alimentar ??, se exercitar ?♀️??♂️??, trabalhar ???, cozinhar???, descansar ??;
✅ Para a compra de legumes, verduras e frutas dê preferência as feiras para garantí-los mais frescos;
✅Faça uma lista de compras;
✅ Se programe para o preparo das marmitas➡️ Já ouviu falar em Processo de Meal Planning❓É simples, ele consiste em preparar todas as principais refeições de um período, uma semana por exemplo, de uma só vez e já deixar as porções separadas e congeladas. O bom desse método é que fica mais fácil consumir alimentos saudáveis, pois a praticidade de pegar uma refeição já pronta é maior do que correr atrás daquela comida não tão saudável.
✅ Facilite os lanches intermediários do dia-a-dia, opte por lanches práticos como: frutas???, oleaginosas ?, iogurtes (acomode em bolsas térmicas para manter e conservar a sua temperatura).
Sempre que houver dificuldades procure um profissional Nutricionista habilitado para te auxiliar?‼️
Boa semana a todos ???